Спорт

Фитнес-парҳез: спортзалда озиш учун нима ейиш керак?

Фитнес-парҳез: спортзалда озиш учун нима ейиш керак?

Фитнес-парҳез — спортча ҳаёт тарзининг тенги йўқ шериги! Лекин унинг ўз сирлари ва ҳийлалари бор. Ҳатто сиз иложи борича тезроқ ортиқча вазндан қутулишга қарор қилган ва жонингиз борича машқ қилишга тайёр бўлсангиз ҳам, эҳтиёт бўлинг: спорт залида озиш нафақат таомнома…
Қандай қилиб қоматингизга қараб айнан ўзингизга мос спортни танлаш мумкин?

Қандай қилиб қоматингизга қараб айнан ўзингизга мос спортни танлаш мумкин?

Ўзига мос спортни танлашнинг энг ишончли усули — бу синаб кўриш ва хатолар қилиш. Лекин танлашга анча йиллар керак бўлади, чунки бир уринишда ҳеч қачон ялқовликни мос келмасликдан фарқ қилиб бўлмайди — ҳар бир фаоллик тури учун камида икки ой…
Илмий жиҳатдан рад қилинган спорт ва фитнес ҳақидаги 5 ёлғон

Илмий жиҳатдан рад қилинган спорт ва фитнес ҳақидаги 5 ёлғон

Спорт стресс, ортиқча вазн ва ўзига паст баҳо беришнинг энг яхши давоси ҳисобланади. Энг машҳур спортчилар, мураббийлар ва шифокорлар хоҳлаган натижага эришиш учун спорт билан қандай шуғулланиш кераклиги ҳақида кўп ёзишади. Лекин бизнинг соғлиғимизга фақат зарар келтирадиган бир неча кенг…
​Баҳор келди, озмасак бўлмас-ов…

​Баҳор келди, озмасак бўлмас-ов…

1. Суратда кўрсатилган ҳолатга келинг. Тўғри, осон бўлмайди. Лекин бу машқ ёрдамида бўкса ҳажмини кичрайтириш мумкин. 2. Тик турганча оёқ учига тегинишга ҳаракат қилинг. Машқ давомийлиги 6-8 марта. 3. Қўл мушакларини чиниқтириш, тери таранглигини мустаҳкамлаш учун ушбу машқнинг фойдаси бисёр.…
40 ёшдан кейин хавфсиз озишнинг 5 та усули

40 ёшдан кейин хавфсиз озишнинг 5 та усули

Ёшингиз 40 га етганида нима бўлади? Афсуски, метаболизмингиз (моддалар алмашинуви) секинлашади. 40 ёшга кирганингизда озиш сиз учун ёшликдагидан кўра қийинроқ бўлиб қолганидан ҳайратланманг. Ҳа, калорияларни табиий равишда “ёқиш” қийинлашиб бораверади, шу туфайли, ақл билан озишни бошлаш керак. Бу нима дегани?…
Фитнес билан шуғулланишда йўл қўйиладиган хатолар

Фитнес билан шуғулланишда йўл қўйиладиган хатолар

Спортнинг соғлик ва ташқи кўриниш учун фойдали жиҳатлари ҳақида кўп гапирилган ва ҳар биримиз жисмоний ҳаракат билан шуғулланишимиз зарур эканлигини яхши биламиз. Кўпчилик аёллар ортиқча вазнга қарши курашишда самарали, қолаверса, қизиқарли бўлганлиги учун спортнинг фитнес шакли билан шуғулланишни маъқул кўради.…
Ҳар куни 5 дақиқадан машқ бажаринг ва гўзал қоматга эга бўлинг

Ҳар куни 5 дақиқадан машқ бажаринг ва гўзал қоматга эга бўлинг

Барчамиз ҳам чиройли қоматга эга бўлишни, қорин соҳасида ортиқча ёғлар бўлмаслигини истаймиз. Бироқ жисмоний машқларга келганда, одатда, турли баҳоналар билан ўзимизни нари оламиз. Бас, қоматимизга эътибор қаратиш вақти келди! Бунинг устига кунига атиги беш дақиқа ортиқча вақтни топишингиз аниқ. Ҳар…
Энг фойдали спорт тури – пиёда юриш: баҳслашамизми?

Энг фойдали спорт тури – пиёда юриш: баҳслашамизми?

Қайси спорт турининг организмга энг фойдали экани ҳақида кўпчиликнинг ўз фикри бор. Кимдир сузиш энг фойдали спорт, унда тананинг барча аъзоси ҳаракатланади, деса, кимдир велоспортни ёқлайди. Барчанинг фикрида жон бор албатта: ҳар бир спорт тури инсон учун фойда келтириши аниқ.…
Жисмоний ҳолатни тезда тикласа бўладими?

Жисмоний ҳолатни тезда тикласа бўладими?

Энг фойдали 10 та машқ Илгари доим тетик ва бардам эдингиз. Энди эса спорт ва жисмоний машқларга вақт ажратолмаяпсиз. Ҳатто эрталабки бадантарбияга ҳам ҳушингиз йўқ. Бир сўз билан айтганда, жисмоний формангизни бой бeраяпсиз. Нима қилиш керак? Турган гапки, хаёлингизга биринчи…
Идеал қомат учун 4 дақиқалик машқ

Идеал қомат учун 4 дақиқалик машқ

Кўпчилик қоматининг идеал ҳолатда бўлишини истайди. Аммо бунинг учун вақт, ирода ва шароит йўқлигини рўкач қилиб, ҳаракатга тушишни ортга сураверади. Биз қуйида таклиф этмоқчи бўлган машқ учун ортиқча вақт ҳам, шароит ҳам талаб қилинмайди. Фақатгина қатъият билан бир ойга яқин…